两性养生：老年人保健需自成一套

揭露秘：老年男人的生理变化特点有哪些

随着老年的到来，老年男子性生理也发生变化。人体五脏六腑均发生朽迈，同时包括性生殖器官。但正常男人生殖能力衰退的形式与性生理有本质上的区别。它并不存在与年龄有关的生养力停止界限，即使50岁以后，精子形成削减，到90多岁仍不断产生精子。

据统计，50～70岁精子数降至成年期的50%，80岁以上下降至10%，同时睾丸产生的雄激素水平也下降。老年男人生殖器官朽迈表现为睾丸毛细血管削减，动脉、静脉逐渐硬化，局部供血不足，引起睾丸基底膜和曲细精管的固有膜增厚，曲细精管直径削减，管间发生纤维化，精子产生数下降。由于曲细精管是产生精子的地方，生精功能下降，则精子数目削减。间质细胞可发生朽迈及退行性改变，睾丸酮的分泌下降。同时男人促间质细胞激素及雌二醇随年龄而升高。随着阴茎海绵体内纤维增生及消息脉的硬化，老年男子的性生理反应必然会改变，由感觉刺激引起的勃起速度慢，需要的时间延长，并需要更多的直接接触。大多数老年男人不能在几分钟内产生有效性刺激反应，即阴茎，勃起需要较长时间，而且即使勃起，也不像年轻时那样坚实。

性反应周期中，老年男人最明显的生理变化集中于性高潮期，可表现为性高潮期的缩短，甚至无射精。性高潮期无射精紧迫感相当常见，即使有可辨认的第一阶段，也可能反应形式明显不同，偶见老年人射精紧迫感不可避免性持续仅1～2秒(年轻人可长达3～4秒);性高潮期的第二阶段随着男人朽迈过程有明显的生理变化，阴茎尿道节律性收缩间隔固然也是0.8秒，但只有1～2次收缩，那种阴茎特征性收缩同时削减，精液从尿道射出的间隔也缩短，阴囊变得疏软。

老年男人性反应周期的消退期也发生明显的生理性变化，其不应期延长，通常数小时方能完全再勃起，偶然可仅延至数分钟，假如这一现象被老年夫妻所了解，则不会为此而担忧;若不了解，可能会在不应期内强迫再勃起失败，从而导致性功能障碍。

老年人饮食需要遵循的原则有哪些?

1、质量宜高

质量高不意味着价格高，如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食用品，老人应当经常食用。还要留意多吃鱼，少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果，尽量削减白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

2、食用品宜杂

没有一种食用品能包含人体所需要的各种营养素，因此，天天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食用品，还要留意荤素搭配，粗细搭配，光彩搭配，口味搭配，干稀搭配。

3、蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类，富含维生素、矿物质、膳食纤维，水果中还含有丰富的有机酸，有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。