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福州新闻网7月3日讯 昨日，记者走访多家医院门诊了解到，近期出现焦虑、心神不宁、失眠等症状的患者以老年人居多，省人民医院脑病科专家建议，市民在炎热的夏季要多吃青菜水果防“内热”，老年人要减少活动量，“夜练”不宜超过一小时。
夏季不少老人
一晚会醒两三次
记者昨天从福州多家医院神经内科门诊了解到，近期来就诊的患者有所增加。不少人有失眠、记忆力减退、精神不振等现象。63岁的王依姆告诉记者：“我一般晚上9点多就躺下，隔两三个小时就醒一次，到3点就睡不着了。”由于睡眠不好，她经常感到气力不足。
“福州夏天热，我们这些上了年纪的人又不敢晚上吹空调睡觉，所以就失眠，到了白天就老忘事，还犯困。”71岁的李女士感叹，年轻时因为神经衰弱，睡眠质量就不好;现在上了年纪，情况越来越厉害，夏天每晚都会醒那么两三次。
老人夏季失眠
危害身体和精神
记者咨询多位神经内科专家了解到，长期失眠会给老人身体和精神上带来许多危害。首先，失眠会使免疫系统功能下降，使老年人感染病毒，甚至罹患肿瘤的风险加大。其次，失眠会影响老年人的脑活动，使老年人注意力不能集中，容易健忘，甚至可能导致老年痴呆症。再次，失眠还会增加老年人患高血压以及心脑血管疾病的概率。
失眠老人“夜练”
不宜超过一小时
为何老年人在夏季特别容易失眠?省人民医院脑病科林卿副主任表示，老年人失眠多因身体机能衰退引起。夏季气温高，如果夜晚温度在25℃以上，人的中枢神经系统会比较兴奋，影响入睡。
如何缓解睡眠障碍?市中医院神经内科张医生建议，通过调节生物钟，养成较好的睡眠习惯来调节。老年人的睡眠时间，以6小时为宜，夏季最佳就寝时间是晚上11时，最佳起床时间是早上6时，保持生物钟不错乱，能够保证人体各系统正常运行。对于午睡，他建议老人只需小憩，切忌过长时间午睡，免得影响晚上睡眠。
林卿医生表示，缓解睡眠障碍还可以通过饮食进行调节。老人在夏季最好多吃蔬菜瓜果，缓解“内热”，同时多喝水，平时不要总熬夜，睡前不要喝咖啡、浓茶等。容易失眠的老人在夏季要减少活动，夜间锻炼要选择舒缓一些的运动，尽量不要超过一小时。
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