探秘最强大脑：勤学苦练 记忆大师这样炼成

如何训练

优化编码 调整心态

郑爱强一直有一个信念：未来一定要站在世界脑力锦标赛的最高领奖台上。

为了实现这个梦想，毕业后，郑爱强放弃找工作和考研，就连创业也都不再提，一心只放在准备比赛上。虽然遭到父母的强烈反对，但为了梦想他义无反顾。

去年他加入文魁大脑俱乐部训练。每天训练强度在8个小时以上。记忆训练对他而言，是孤独而枯燥的，要克服的，有技术和心态两方面。

“技术上，比如记忆的编码不好用，要不断去优化。”郑爱强说，训练中经常会遇到编码难用、出错等情况，这时候就要换个角度思考编码，比如：99原来编码为舅舅，经常出错，换成“冰冻的冰块”就很好用，也从没出错过。

郑爱强说，有一种记忆法叫地点法，就是把要记的东西变成图片或者物体，放在屋子的某个地方，回忆时想象自己在屋里走。地点是信息载体，也是我们司空见惯的比如门、桌子、椅子之类的。我们在地点上进行联想想象画面，将编码和地点联系起来。比如记忆数字9900时，00是望远镜，99是冻住，假想再门上一副望远镜被冻住，这是一幅记忆画面。每个地点都是相同的处理。

在心态上，要克服浮躁静不下心来训练，以及对比赛的畏惧和不自信。“这些感觉我在后期的模拟赛、正规赛中不断消失，这是我从比赛中收获最大的方面。”

苏清波说，除了暑假与郑爱强一起参加了21天的集训外，平时他都是一个人孤身备战，最难的就是会遇到瓶颈。“当你用1分钟能记忆一副牌后，你要突破用40秒完成记忆就有困难。”苏清波说，每次成绩突破的阶段就有瓶颈，这时他会到网上咨询一些参赛过的前辈。“技巧是需要自己领悟的，能从中获得的主要是心态的调整和一些备战经验。”

有何帮助

记电话号码公交路线轻而易举

首次参加世界脑力锦标赛，郑爱强便以4584分的成绩拔得头筹，郑爱强却对自己的成绩“不满意”。“比赛期间，我犯了肠胃炎，间接地影响了比赛。在此之前的测试中，我曾得过5000多分的成绩，所以对这次的成绩还是有些落差。”

作为竞技型选手，很多人误认为他们天天对着数字和扑克没有什么价值，但郑爱强说，他们学到悟到的这套记忆方法，在实用记忆中有很大作用。

“记忆法目前对我帮助最大的就是记忆单词以及利用思维导图学习化学知识。”郑爱强说，记忆法涉及很多技巧方法，记忆时根据不同单词情况选择记忆方法。他说在英语单词记忆中，就可以拆字母并赋予它们形象进行记忆。比如英文hippo（河马），可以拆字母hi(想成“嗨”)，pp(想成“屁屁”)，o(想成“圆”)，编成故事：嗨河马，你的屁屁好圆！

通过记忆训练后，苏清波觉得生活和学习似乎轻松了不少。生活中常会记到的电话号码、公交路线、人名地名等对他来说轻而易举。而学习上，记忆知识点的时间也明显缩短，“看到一个信息脑子里就能很快跳出编码的图像并编出故事记忆。”苏清波说，记忆训练可以帮助知识记忆速度的提高，但要有学习上的明显进步，还需要理解领悟能力的培养。

除了记性好，苏清波说，过去自己比较浮躁、好动，自从参赛后人变得淡定从容许多。“比赛是对内心的历练，重复的高强度训练和对准确率的高要求需要的是毅力和耐性。”