福州：78岁老翁是全能健将 秒杀众小伙

大学自学举重 成一级运动员

很多人惊讶老张年近八旬为何还能有如此体力，老张说，这与他年轻时练过举重有关。

1956年，老张考上了厦门大学，也是那年，他和10多个同学开始练举重，“起初没有器材，我们就在操场上举石担，学校很鼓励我们锻炼，还特地为此修了间举重房，免费供我们使用”。为了不辜负母校的支持，老张在大学期间拿下国家二级运动员的称号。到了1963年，已经在福州大学任教3年的老张，并没有将一身功夫废弃，而是再接再厉训练举重，获得国家一级运动员称号。

尽管在体育上的成就不小，老张却始终认为运动是爱好。如今，老张仍坚持每天健身，每天上午6点起床，溜达到田径场，跑完5公里再练器材，锻炼一个多小时再回家吃早点准备上课。

“锻炼重在坚持。”老张说，遇到小雨天气，他也不停止锻炼，要是真碰上坏天气，就在自家5米长的阳台上“走步”，“有人觉得下雨天跑步看上去很傻，但身体是自己的，锻炼身体也是咱自己受益。”

□小贴士

老年人运动得“量力而行”

肯定有不少人羡慕老张的这副好身体，不过，老张的这套健身法，并不适合每个老年朋友。专家提醒，老年人在锻炼身体时，应量力而行，切莫急于求成。刚开始锻炼的老人，锻炼前应做好放松肌肉的准备工作，每次锻炼不宜超过20分钟，体能消耗过多的运动，如短跑、跳高、跳远等项目，一般老人不适宜。此外，老年人锻炼最好结伴而行，避免在高温、大风或大雨天锻炼，预防发生突发事故。