野生黑枸杞价格扶摇直上 保健效果被夸大
补花青素不一定靠黑枸杞 阮光锋还提醒,实际上,由于黑枸杞的产量、地域有限,目前关于黑枸杞的研究特别少。而且,这些研究大多是小样本量,关于黑枸杞的一些神奇健康功效几乎都没有足够的证据。此外,花青素广泛存在于“深色系”的食物中,并不神秘,更谈不上稀有。阮光锋介绍,茄子、蓝莓、红(紫)葡萄、甘蓝、紫玉米等蓝紫色的蔬菜水果中,花青素的含量也都很高。“鉴别一种食物含不含有花青素也非常简单。因为花 青素溶于水,只要用水一洗,水的颜色变深了,就说明含有花青素。”阮光锋说。需要注意的是,吃黑枸杞同样存在安全风险,比如有些人可能枸杞过敏。花青素也并不是摄入得越多越好,它能够保护人体免受自由基的损伤。但是,人体的免疫系统是需要自由基的,人体的氧化和抗氧化要达到一个平衡。此外,花青素会妨碍矿物质的吸收,贫血、缺锌的人群就不适合摄入太多的花青素。 京华时报记者钱宇阳 |
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