李晓琳：辨清体质 养生保健更省力

八、特禀质

特禀质常指的是有一些先天性禀赋或者先天性遗传性疾病的体质，包括过敏体质、先天性畸形或生理性缺陷等等。特禀质常见的症状表现常常有先天性、家族性的特征，胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。特禀质容易患上的疾病包括：过敏体质者容易发生药物过敏以及花粉症，遗传疾病如血友病、先天愚型及中医所称的“五迟”、“五软”、“解颅”等，胎传疾病则为胎热、胎寒、胎惊、胎肥、胎痫、胎弱等。

·特禀质的人对外界的适应能力表现为：适应能力差，如过敏体质者对过敏季节适应能力很差，容易引发旧病发作。

调理原则：益气固表，养血消风。常用的代表方：玉屏风散、消风散等。其中包括的常用药物有：黄芪、白术、荆芥、防风、蝉衣、乌梅、益母草、当归、生地、黄芩、丹皮等。李主任介绍说，针对特禀质特别是过敏体质的儿童，中医师常用“玉屏风散”这个方子，能够帮助增强人的抵抗力，帮助过敏体质的人抵抗过敏源，而且同样适用于常常感冒的儿童和成人，可以帮助他们增强抵抗力，减少感冒发生的次数。“玉屏风散”主要成分包括黄芪、白术、防风三位药，按照一定比例配制为粉剂、或口服液，特别适合帮助儿童、老人服用。另外中医师还可以根据不同人的不同情况，在原方的基础上增加一些中药，提高疗效。

特禀质在饮食上

饮食宜清淡，避免食用各种致敏食物，减少发作机会。注意!特禀质人应忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引动宿疾。避免接触致敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。

九、平和质

九种体质，一种平和，八种偏颇，这八种偏颇的体质与某些疾病有着一定的联系，而平和质是中医认为最理想的人体体质，是一个和谐生命的范本，也是一份对健康的美好愿望。李主任介绍说像刚出生的健康婴儿多属于平和质，是还没有接受外界环境影响的体质，人在出生之后因为受到饮食习惯、自然环境、社会环境等等因素的影响，体质就有可能转变，后天的调养不当，就可能由平和的体质转化为上面讲得的八种偏颇的体质类型。最理想的做法是尽可能地把以上的八种偏颇体质重新往平和质的方向转化，这是我们养生保健的目的。

平和质一般体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明朗，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃口良好，二便正常。心理方面：性格随和开朗。平日里患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。

平和质的养生保健 还要注意什么吗?

平和质的人同样需要养生保健，目的就是为了能够尽量保持平和质的状态，不让其往不利体质的方向转化。

平和质的人应注意饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼，同时根据人体的生长规律，适当进补，例如夏热凉补、冬冷暖补等，还包括以下几种：

·在人体的生长发育时期，食谱当多样化，富有营养，促进其正常生长发育。

·在更年期，为体质的转变时期，可根据阴阳偏颇，适度进服补益肾阴肾阳之剂，如金贵肾气丸、六味地黄丸等。

·人至年老，五脏逐渐虚衰，适当进补，促进新陈代谢，延缓衰老。

平和质的心理、日常起居调养

平和质的人应培养豁达乐观的生活态度，及时调整不良情绪，保持心情愉快。顺从人体的生物钟调理起居，安排自己日常生活，避免熬夜等不良生活习惯。根据季节变换和个人的具体情况制定出符合自己生理需要的起居作息制度，如夏季日长夜短，睡眠时间不宜过长，适宜早起;冬季夜长日短，睡眠时间宜长，不宜起床过早。平素应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。

平和质的饮食调养

饮食上要注意荤素搭配，品种多样化，如粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类，但避免食物品种单调或重复搭配。

平和质的运动建议

对运动要积极主动兴趣广泛，运动适度不宜过量，循序渐进适可而止，经常锻炼持之以恒;全面锻炼因时制宜。体育锻炼应使身体各个部位、各器官系统的功能，以及各种身体素质和活动能力得到全面协调的发展，因此身体锻炼要全面、多样，均衡发展各项身体素质。

让生活更舒适，让生命更精彩，你需要学会保健养生方法，而在这之前，你更应知道自己的体质类型，“知己知彼百战不殆”才能更好的预防疾病的发生。那么九种体质：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质、平和质，你是属于哪种体质呢?上文的内容应该能帮助你初步判断自己的体质类型，并指导你平时的养生保健，如果你需要更详细、准确地了解自己的体质，建议您到省中医传统疗法中心体质辨识中心请专业中医师为你做一次详细的体质辨识，并能获得更准确有效的养生保健方法推荐。39健康网祝广大网友永远健康、幸福，也谢谢李晓琳主任为我们带来这次精彩的《体质与养生保健》讲座，请网友继续关注39健康网中医频道，关注一下期养生保健讲座报道。

　　讲座后李主任回答市民对养生保健的问题