Alina是个年轻漂亮的都市丽人，和很多同样时尚的年轻白领一样，每日坐办公室伏案工作。公司的福利很好，茶水间提供很高级的现磨咖啡，单位处在繁华的商圈，周围各种连锁的咖啡馆俯首皆是。于是，早上一杯咖啡提神，下午一杯咖啡醒脑，晚上加班还要再来一杯给自己打气，一天起码3、4杯咖啡，Alina就曾在自己的微信微博上挂上签名“咖啡因中毒患者”。而且一忙起来就抽烟，虽然说现在北京市提倡公共区域无烟化，Alina作为高知高能的新女性，也清楚吸烟的诸多危害健康之处，可总也是戒不掉，烦闷时候总想来一根烟“放松”一下。
一日，Alina在送文件的路上，一个不小心，高跟鞋没踩稳，就摔倒在地上，脚腕很痛，一开始Alina还以为自己是崴脚了，可在同事帮忙下到附近的医院一检查，拍了X线片才发现，天啊！竟然骨折了！再做个骨密度测试，哎呀，骨质疏松！想想自己这么年轻，平时又很健康，同一个办公室的同事得个感冒啊“空调病”啊，自己也从来没有被传染上过，怎么会脚脖子一歪，没站稳，就给自己弄骨折了呢？Alina百思不得其解，向骨科的医生询问，在仔细问过Alina的生活习惯后，骨科医生干脆请来了内分泌医生会诊，为她解答这个问题。
原来啊，Alina的生活习惯犯了都市白领易患骨质疏松症常见的“三大禁忌”。
一、不见光的“吸血鬼”：Alina是个爱美的女生，又是个早出晚归十分努力的职场达人，和很多年轻靓丽的白领一样，早上天没亮出家门就下地铁，晚上加班到天黑才回家，整个白天就是坐在自己的工位上忙、忙、忙，几乎不晒太阳。Alina又特别注意美白，听说电脑有辐射、玻璃窗也不能阻止紫外线把人晒黑，还特意每天涂着隔离、抹着防晒，SPF50 PA+++，每隔2小时补一次。万一出个门，穿着防晒服还打着遮阳伞，就像个见不得光的吸血鬼一样。殊不知，这样的行为，隔绝了皮肤与紫外线的接触，也就是隔绝了人体皮下储存生成的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3的可能，而维生素D3正是骨代谢不可或缺的重要成分，缺乏维生素D3，轻则骨质疏松，严重的还会导致佝偻病。
二、咖啡因“中毒”患者：现代都市人已经习惯了咖啡，无论是从它醇香的口味还是提神醒脑的作用上来说，咖啡，都是十分适合都市白领紧张工作节奏的一种饮料，但咖啡的摄入还是需要讲求一个“度”，过量的咖啡因，会导致人体内钙的流失。这是因为咖啡因一方面影响了钙的吸收，另一方面又会增加尿液中钙的排泄。有研究表明，有强咖啡嗜好的妇女比不喝咖啡者更容易流失钙，患上骨质疏松症。美国波士顿大学在1998年曾报告，在历经14年的长期研究中追踪3170名老年人，其中每天喝2.5-3杯咖啡的人，比不喝咖啡的人，患骨质疏松症的危险性要高出69%，而喝3.5杯的要高出82%。成人每人每天约需要1000毫克的钙，每100毫克的咖啡因约导致15毫克钙质的流失，比如一杯普通的中杯星巴克咖啡，约含有150-200毫克的咖啡因，所以对于咖啡的嗜好，一定要适度。
三、压力一大就抽烟：现在各种媒体都在宣传戒烟，大家对吸烟的危害也逐渐加深，都知道吸烟有害健康，是肺癌的风险因素，会危害心脑血管，但很少人清楚，吸烟其实和骨质疏松这种疾病有很大的关联。因为烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，烟碱会抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，也就是烟碱会促进成型的骨头里面的钙被分解出来流失到血液中，破坏身体内旧的骨结构，又抑制了新骨头的生成，最终造成骨质疏松症。
听了内分泌科医生的健康宣教，Alina终于明白了自己生活习惯上的错误之处，原来生活中点滴的小细节、小嗜好，竟然对健康会有这么大的影响。首都医科大学附属北京朝阳医院西院高珊主任提醒大家，现代生活节奏快、工作压力大，很多青年人都有着这样那样的“小嗜好”，在咖啡、烟酒这些小小的“生活调剂品”上难免有些放纵。但健康的生活习惯，就在于日常的这一点一滴积累之中，养生健康的生活习惯，才能有个健康的身体去享受美好的生活。如果您对于自己的不良生活习惯抱有疑问，或者怀疑自己有“亚健康”的状态，不妨到内分泌门诊来看一看，内分泌科的专科检查，如骨密度检查、各种激素测定，正是针对解决乏力、不适等诸多“亚健康”“都市病”的好帮手。健康生活，从纠正不良生活习惯做起！
文/付煜（北京朝阳医院西院） | 
