湿热天气当防中暑，野外徒步防控风险

一旦发现孩子有中暑的症状，家长不要惊慌，只要采取适当的措施，孩子的情况就会好转。

首先，立即将孩子移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。然后，让孩子仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服。这时如果孩子的衣服已被汗水湿透，应及时更换干衣服，同时，使用凉湿的毛巾冷敷孩子头部等办法为孩子尽快散热，使孩子的体温降至38℃以下。如有条件最好打开电扇或空调，但风不要直接朝孩子身上吹。也可以掐中暑者的人中穴、内关穴以及合谷穴，或者身边有带针之类的物体，可先将其用火消毒，然后用针浅刺人中，并挤出血滴，这两种方法对于大汗虚脱的孩子有很好的治疗效果。之后在孩子意识清醒前不要让其进食或喝水，意识清醒后，每隔10到15分钟给予一些不含咖啡因的清凉饮料，但有呕吐或意识不清者勿给。也可让孩子喝绿豆汤、淡盐水等解暑。如果自觉情况不能很好缓解应送医院就医。

对待中暑者很多人的做法是让他们大量饮水。然而丁翊君大夫特别提醒，中暑后忌一次大量饮水，中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。

另外，当孩子出现中暑症状，不能让他大量食用生冷瓜果，因为中暑的孩子多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运化无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

学习急救知识，做足准备，以应对突发事件

家长们带孩子出游最先要考虑的是安全问题。首先对旅游项目、旅游地点要有选择。家长应选择适合孩子游玩的项目，不宜参与攀山、漂流、蹦极等剧烈活动。阜外医院心血管内科李慧大夫提醒家长们，在外出前一定要认真学习一些急救知识，并针对旅途中可能出现的危险情况掌握一些应急处理措施，比如儿童溺水后如何进行快速心肺复苏，儿童跌伤后如何进行简单包扎，以及对可能存在的潜在危险进行预防，如防止晒伤、蚊虫咬伤等。

带齐必备物品，准备充足是安全出行的前提。李慧提醒家长，外出旅行时，可能会遇到各种天气因素或者突发情况，儿童机体免疫与抗病能力较弱，在外出期间的发病率比成人要高。家长要携带常用的药物：如感冒、腹泻、止痛、咳嗽、防蚊虫叮咬这类的药物，已知有过敏体质的还需备好治过敏的药物。

有的地方昼夜温差大，需携带夜间防寒衣物；南方雨水多，需携带雨伞；高原地区紫外线较强，需携带防晒的道具，如防紫外伞或者防晒霜；孩子运动量大，容易出汗，要准备纯棉或透气性好的衣服，更换衣服。

另外，外出时餐饮及各方面卫生条件比不上在家里，不同地域的饮食习惯也有很大的差别，而且外出旅游水分消耗大，所以最好多食汤食及清淡食品为佳，多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。儿童习惯游玩时乱摸乱碰，家长应备好消毒湿巾及餐巾纸，餐前餐后保证儿童的饮食卫生。