泉州中山公园：小伙夜跑突然倒地 冬季不宜骤然间剧烈长跑

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冬季不宜骤然间剧烈长跑

寒冷季节，气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，尤其是冬泳下水前，一定要有充分的预备活动，通过慢跑、全身按摩等方法，提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待机体适应后再加大运动量。

（记者李心雨 林福龙）