女性更年期血压高多数能恢复

那么，为什么还有限糖限脂呢？这里的限糖限脂不光是指糖类，还指的是一些高热量的食物。更年期的女性雌激素的分泌突然降至较低水平，使雌激素对垂体的抑制减弱，糖代谢失常、食欲亢进，但新陈代谢降低又会导致热量消耗减少，出的少入的多，就会加重肥胖的风险，女性肥胖可不是一件好事，所以我们要限盐限糖，减少脂肪摄入，尽可能饮食清淡。

补充雌激素、钙。如果在更年期过程中您的激素水平降得很快，机体无法短期适应，会造成血压突然升高。而报道提示妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。所以您可以适当补充雌激素和钙。雌激素的补充需要在医生的监测下进行，同时您可以多喝一些豆浆、蜂蜜辅助。

对于钙的补充您同样可以通过饮食进行，每天可以早晚服用一杯温牛奶，并吃一些鱼、虾等含钙量高的食物。

调节身心。更年期很多女性都会出现面色潮红、脾气急躁、失眠多梦的情况，感觉“身体不受控制”。当您出现这样的情况时，一定要调节好情绪，正确宣泄不良情绪，时时开导自己，保持胸怀开阔乐观，心情舒畅，保证睡眠时间的同时适当进行户外锻炼，让身体活动起来，才能安全平稳度过人生的这一道“坎儿”。

我们想告诉您的是，更年期高血压并不可怕，更年期是正常的生理过程，是女性机体走向衰老的一个标志，如果血压一直徘徊在一个较高状态，应该去医院寻求医生的帮助，不要轻视血压的波动。