夏季到来时，除湿正当时

去除湿气除了治疗还要做好预防。具体包括：

1.勤运动

运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动。

2.饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。少吃肥甘厚生冷食物，多用淮山药、茯苓、薏米煲汤。

3.避开湿气环境

日常生活中应注意：不要直接睡地板；潮湿雨天少外出；不穿潮湿衣服、不盖潮湿被子；洗澡后充分擦干身体，吹干头发；多开窗透气或借助电器除湿模式。

文/吴义春博士

（北京中医医院急诊科）