超市也会左右你的健康 “四不一减”避开健康陷阱

当心超市许多销售技巧也是健康陷阱

除了距离和种类，超市还会在内部摆放和销售上影响人们的健康，人们一不小心可能就会掉入超市的“促销陷阱”，进而损害健康。

健康陷阱1：超市经常打折，居民容易发胖。法国一项研究显示，超市食品经常打折会导致附近居民更易发胖。因为这会无形中增加人们的购买欲，从而买了很多不必要且不健康的食品。

健康陷阱2：没有计划，容易买多。有些人逛超市前没有明确的购物计划，糕点、膨化食品统统往购物车里放，在不知不觉中就买了很多“增肉长膘”的零食。

健康陷阱3：把临近保质期的商品摆在外面。对于酸奶、速冻食品等不易保鲜的食物，超市的通常做法是：将最新鲜的产品摆在里面，临近保质期的则摆在显眼且可以随手拿到的地方，人们常不自觉将其放入了购物车。

健康陷阱4：以“味”诱人，饥饿营销。熟食区现做现卖的销售方式总是备受青睐，会让前来购物的人觉得新鲜、卫生，但这也是超市搞的嗅觉营销。研究发现，食物的香味会刺激人体各种消化酶的分泌，激发“欲望”中枢，即使你不饿，也会在不知不觉中唤起你的购买欲。

健康陷阱5：生活必需品隐藏在深处。超市一般会将生鲜、奶制品等饮食必需品摆在最深处，消费者在购买这些物品前，要穿过店内全部货架，无形中增加购买其他物品的概率。

健康陷阱6：变质蔬果化身“精装”。有的超市为降低成本，会把果蔬坏掉的部分切掉，剩下的切成小块儿，用保鲜膜包起来，这样看不出一点问题，可消费者买到的商品质量却已大打折扣。

健康陷阱7：捆绑销售吸引人。“3连包饼干配一个水杯”、“5连包泡面送饭盒”……因钟情赠品而买回不健康食品的消费者也比比皆是。

健康消费记住“四不一减”原则

“要从琳琅满目的食品中挑出‘健康’食物，对很多人来说并不是件容易事。”左小霞提醒，如果仅是购买蔬菜、水果等生鲜食物，建议尽量在家附近的蔬果店购买；如果还需购买其他食品，建议在逛超市时谨记以下“四不一减”的消费原则。

1.列清单，不盲目选。清单购物的好处在于，既不会落下该买的，也不会带多余的回家，避免发胖。

2.买食品要先看保质期。选酸奶、速冻产品时，一定要看清保质期，应尽量挑日期最近的“新鲜货”拿。

3.饭后去超市，不在饿时逛。美国康奈尔大学研究显示，被禁食5小时的人去超市，选择的食品一般热量很高；而吃过东西后再逛超市的人，购买的食物热量就相对较小。所以饭后逛超市有利于理性购物。

4.挑蔬果，不买盒装的。有调查显示，早上8∶00~9∶00，超市里的人流量最小，蔬菜、水果最新鲜，性价比最高。在挑选蔬果时，尽量购买颜色新鲜、外形饱满且没有磕伤的，少买切块水果或是用保鲜膜“过塑”的蔬果。

5.直奔目标，减少逗留时间。进入超市，先买必需品，这样可减少停留在不健康食品前的机会，避免垃圾食品的诱惑。一般情况下，逛超市的时间最好控制在40分钟以内。

此外，何丽还建议，购买食品时，还要注意看食物成分标签，选购一些添加剂少的食品。尽量少买加工类食品，最好自己做，这样吃起来也会更健康。