睡前小酌能助眠？瞎说！医生：酒精易破坏神经系统平衡

厦门网讯 (海西晨报记者 马丽 通讯员 彭钦平) 生活中，很多人都认为睡前喝几口酒有助于睡眠，60多岁的周老先生最近就如法炮制，没想到睡得更差了。医生提醒，酒精的作用会扰乱整个睡眠状态，排除心理因素对睡眠的影响后，真正的失眠需对症治疗。

今年66岁的周老先生有段时间睡眠不太好。他听人说睡前饮酒能助眠，便挑选了几样滋补中药材泡上白酒，每晚睡觉前喝上几口，他期待这样既能滋补身体又能改善睡眠。

但坚持了几个月后，周老先生不仅睡眠质量没有提高，反倒出现了经常早醒、睡眠时间缩短和睡眠质量更差等问题，烦恼不已的周老先生来到前埔医院求助医生。

该院内科主任医师廖朗明经过交流了解了事情原委后，引导周老先生睡觉不想心事，尽量让思想“放空”；同时，廖朗明劝其不要再睡前喝酒。结果一段时间后，周老先生的睡眠质量有了明显提升。

廖朗明表示，很多人认为酒精是一种中枢神经系统的抑制剂，睡前饮酒有助于更好入睡。殊不知，酒精对中枢神经系统的抑制作用可能会缩短入睡时间，但也容易破坏神经系统兴奋与抑制的平衡，进而扰乱整个睡眠状态，对人体有害无益。

“尤其是睡前饮酒，酒中的很多有害物质(如甲醇乙醇经体内氧化后，会变成易致癌的甲醛和乙醛)易在体内积存，毒害身体。”廖朗明强调，睡眠不理想的市民，可排除心理因素并加强自我调适，如果依然得不到改善，也千万不要用酒催眠，应找出原因，对症治疗。