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“低头族”增多 颈椎病低龄化
肩周炎、腰椎间盘突出的年轻患者也渐多，伏案工作者要多活动
厦门晚报讯（文/记者 汪燕妮 匡惟 通讯员 陈嘉俊 李琪彬
漫画/小牛）7月30日，健康中国行动推进委员会办公室在京召开新闻发布会，宣布将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生、坐骨神经痛列为劳动者个人应当预防的疾病。中国疾病预防控制中心相关人士介绍，这五种病并不是法定的职业病，但它们都与职业活动有关，未来也有可能被列为职业病。
近日，记者在采访了复旦中山厦门医院骨科、厦门市中医院骨科的医生后获悉，颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等病都出现低龄化的趋势，年轻人要杜绝不健康的生活方式，做好各种防治措施。
颈椎病
中青年患者多过老人
与低头玩手机有关系
由于生活、工作中的不良姿势和习惯，让很多人颈椎负担越来越重。据悉，中国有10%以上的人患有颈椎病。
复旦大学附属中山医院骨科主任兼脊柱外科主任、复旦中山厦门医院骨科主任、博士生导师董健教授介绍说，颈椎病主要分神经根型颈椎病和脊髓型颈椎病两类。他说，过去，颈椎病患者主要集中为办公室的伏案工作者，可以算是职业病，但随着智能手机的普及，很多人低头玩手机，颈椎病患者越来越多。这也是现在颈椎病患者多为中青年人，老年人反而越来越少的主要原因。
应对
运动调节可以缓解
脊髓受压迫需手术
董健说，出现颈椎病症状后，一部分人通过自我修复和运动调节，出现筋骨合和的状态，颈椎病就好了。另外一部分由于颈椎退变损伤较重，刺激到颈部的神经、血管，出现比较严重的疼痛、麻木、头晕等症状，采用针对性的治疗也能缓解，然后再通过自我锻炼，恢复正确生活习惯，也能回到筋骨合和的状态。
还有少部分颈椎病人，因为颈椎里面的脊髓受到压迫，出现行走障碍，并且持续加重，则需要采用手术的方法帮助颈椎尽快恢复稳定状态。董健说，这种情况在颈椎病患者中大约占5%。
肩周炎
“五十肩”呈低龄化
患者常常夜间痛醒
肩周炎，过去也叫“五十肩”，顾名思义，因为50岁左右为高发期。但现在情况却不一样了，复旦中山厦门医院骨科关节与运动医学副主任医师沈文晖说，近年来，肩周炎患者有年轻化趋势，除了50岁左右的患者，三四十岁的中青年人也很多，这与现代不良的工作生活习惯密切相关。
沈文晖说，过去常说的“肩周炎”，其实涵盖的疾病范围很广，包括冻结肩、肩袖损伤、肩峰下滑囊炎、钙化性肌腱炎等，而真正狭义上的肩周炎，其实是“冻结肩”。冻结肩属于自愈性疾病，正常情况下，一到三年内会痊愈。肩周炎的一个典型的特征是夜间痛，患者常常夜间痛醒，从而影响休息。
他表示，肩周炎发病主要集中在过度使用肩关节的办公室人群、家庭妇女以及反复进行易扭伤肩部动作的体力劳动者等。另外，夏季经常待在较低温的空调下，或者受冷风刺激，也易得肩周炎。
应对
做康复性训练及治疗
九成以上患者可痊愈
如何预防肩周炎？沈文晖建议，平时需注意工作强度，工作一定时间后要起来活动，不要让肩膀保持某个固定动作时间太久，另外要注意保暖，适量做些关节活动，如上肢上举、后伸、扩胸运动等。
沈文晖提醒，肩膀痛不一定就是肩周炎，人们遇到肩膀痛，需要排除肩袖损伤等疾病，如果一味按狭义的肩周炎锻炼肩关节的话，有可能会加重病情。如果确定是肩周炎，患者需在医生指导下做一些康复性的训练以及辅助性治疗，90%以上的患者都可以痊愈。对于顽固性疼痛，患者可接受微创肩关节镜进行松解，效果也非常理想。
腰椎间盘突出
并非老年人的“专利”
四分之一患者是年轻人
30多岁的设计师阿姚（化名）经常加班，每天工作时间都超过8小时，只要投入到设计工作中，他就会忘记周围的一切，更不用说起来走动了。大概半年前，阿姚开始腰痛，他没当回事，只是买了药膏贴在身上，但是腰痛仍旧反复发作。后来，臀部出现放射性疼痛，又过了一段时间，疼痛范围扩大到右侧大腿，连走路都会受到影响。休息、贴药膏已经完全没有作用，阿姚这才到厦门市中医院就诊。检查发现他的腰椎间盘突出达七八毫米，如果再严重些就不得不进行手术。目前阿姚正接受中医手法治疗。
厦门市中医院骨科副主任医师林蔚莘说，腰背痛的患者很常见。以前说腰背痛是老年人的“专利”，但现在门诊中大约有四分之一的患者是年轻人，多数为长期伏案工作所致，如司机、办公室白领、电话接线员、设计师等。
应对
腰背痛刚出现需重视
只要积极活动就没事
腰背痛患者一开始只是腰肌劳损，会有腰酸症状。患者会发现坐久后腰酸背痛。有些人起身时，脊柱会发出“喀喀”的响声，整个人像是被勒住一般。再严重些会出现坐骨神经痛，也就是臀部、大腿、小腿部位的放射性疼痛。此时如果再不治疗，很可能就会发展到腰椎间盘突出，压迫脊柱神经，造成椎管狭窄，走不了远路。走路时间稍微长一些，就会没力气、累甚至会痛，到最后发展成为下肢萎缩。
林蔚莘提醒，在刚开始觉得腰背痛时就要引起重视。此时神经还未被压迫，只要积极活动身子，就有可能将疾病“扼杀于摇篮之中”。林蔚莘建议需要长期伏案的市民，不要保持同一个姿势过久。如果工作无法在短期内完成，每隔一小时就要抬头远眺、伸腰、走动，甚至可以做一做简单的办公操，有条件的话可以躺两分钟，这对腰背痛等问题有积极的预防作用。
扫码学健身操
可预防颈椎病
如何预防颈椎病？复旦大学附属中山医院骨科主任兼脊柱外科主任董健建议说，不论是伏案工作者，还是玩手机者，每一个小时应该仰仰头，动一动。此前网上推荐的在空中写“米”字的颈椎运动对颈椎保护有一定帮助。
另外，董健作为复旦大学医学科普研究所所长，此前还拍摄了颈椎健身操微视频，点击量已上千万人次，“米”字点头也是这套健身操中的一部分。
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