福建卫生健康新闻网讯（通讯员 毛雅云）7月15日中午1时45分，福州肺科医院的急诊室来了一位特殊的病人。这是一位16岁的男孩，面部潮红，高热，不时出现四肢抽搐。家人说他今天因为同学来访，早上9点多就去车站接人，因为对方对福州动车南站不熟，孩子里里外外地跑，天气又热，好不容易接到同学，又打不到的士，在太阳下面奔走了半个多小时，便出现头晕、恶心、呕吐及眼睛黑蒙，发热等，直接就近送过来了，医生判断是热射病，俗称中暑。给予相应处理后患者很快便停止抽搐，病情好转了。

福州这几天连续处于35℃以上的高温，部分地区超过40℃，地面温度更是达到73℃，在这样的高温环境下，中暑成为了一个不容忽视的健康问题。中暑是由于人体长时间暴露在高温和高湿环境中，体温调节功能紊乱而引发的一种急性疾病。

如何判断？

中暑先兆：在高温情况下，首先出现体温略高，开始出较多汗并同时出现口干舌燥、四肢无力、动作力不从心，以及头痛、头晕、恶心等症状。

轻度中暑：具备以上症状，体温开始逐渐升高并上升至38度以上，面色潮红或面色苍白、恶心、呕吐，以及四肢冰冷和血压下降，血糖降低等轻度中暑症状。

重度中暑：同时具备以上症状，并出现痉挛和昏迷心率加快，皮肤无汗，体温上升至40度以上。

如何处置？

如果怀疑中暑了我们应该迅速离开高温环境，将患者转移至阴凉通风处。疏散人群保持空气流畅，将患者平卧并去除全身衣物进行散热。若体温过高，需进行物理降温。用酒精或冰水进行擦拭，直至皮肤发红。有必要时可在额头、腋下放置冰袋。给予患者冰盐水或含有盐分的冰饮料，以及藿香正气水和十滴水等清热解暑药。如遇意识不清昏迷的患者，可掐其的虎口和人中促使病人清醒。对于这类患者我们必须注重头部的降温，停止喂水并将患者的头部偏向一侧防止呕吐误吸 ，并尽快将病人送往医院就医。

相比治疗疾病，预防中暑更为重要，医生建议采取以下预防措施：

1. 减少室外活动。高温天气下，尤其是上午11时至下午3时，日照最为强烈，此时应尽量避免或减少室外劳作和活动。如果必须外出，建议佩戴遮阳伞、遮阳帽，并穿着浅色、宽松、透气的衣物，以减少阳光直射和皮肤吸收热量。

2. 多喝水，补充电解质

高温天气容易导致体内水分大量流失，引发脱水。因此，每天应保证至少1500毫升的饮水量，出汗多时还需补充电解质水，如淡盐水或运动饮料。喝水应少量多次，避免一次性大量饮水，以防加重心脏负担。

3. 合理使用空调和风扇

室内温度过高同样容易引发中暑，因此应合理使用空调和风扇进行降温。但需注意，空调温度不宜设置过低，以免室内外温差过大导致身体不适。同时，避免长时间直吹风扇或空调，以防感冒或肌肉僵硬。

4. 注意饮食调节

夏季饮食应以清淡为主，多吃富含水分和维生素的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜、西红柿等。少吃高油高脂食物，以免加重身体负担。此外，可以适量饮用绿豆汤、菊花茶等消暑饮品，帮助身体降温。

5. 充足的睡眠和休息

保证充足的睡眠和休息是预防中暑的重要措施之一。夏季气温高，人体容易疲劳，因此应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。适当进行午睡可以帮助恢复体力，提高工作效率。

6. 随身携带防暑药物

外出时应随身携带一些防暑药物，如藿香正气水、人丹、十滴水等。一旦出现中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，应立即停止活动，转移到阴凉通风处休息，并服用相关药物缓解症状。如症状严重，应及时就医。

7. 关注特殊人群

老人、儿童和体质较弱的人群更容易中暑，因此应特别关注他们的身体状况。在高温天气下，应尽量避免让他们长时间暴露在高温环境中，并采取相应的防暑降温措施。

总之，夏季高温天气下预防中暑需要我们采取多方面的措施。通过减少室外活动、多喝水、合理使用空调和风扇、注意饮食调节、保证充足的睡眠和休息、随身携带防暑药物以及关注特殊人群等方法，我们可以有效降低中暑的风险，保障自己的身体健康。