疫情当前，部分市民出现了恐慌、焦虑、甚至抑郁等问题，影响身心健康。28日，福州医学心理咨询中心主任林涌超接受记者采访时表示，疫情当前，市民朋友要正确认识并学会接纳负面情绪，在自我调整无效时，可以大胆寻求专业人士帮助。

林涌超介绍，疫情期间容易出现的心理问题包括焦虑、疑病、恐惧，睡眠障碍，愤怒情绪，抑郁情绪，强迫症状等，身心反应包括疼痛、口干舌燥、消化不良、腹部不适、胸闷不适、食欲下降、失眠、全身无力、心慌等。

“需要注意的是，孩子的情绪问题和成人的表现略有不同。”林涌超表示，孩子们的情绪问题表现更多的是行为方面的变化，比如爱哭、爱发脾气、沉迷网络，或者不说话拒绝交流、学习成绩下降等，甚至自伤。

林涌超说，面对疫情产生负面情绪，是个体在面对压力时的正常反应。大家要及早发现并学会接纳自己的负面情绪，可以通过电话、网络等方式找亲朋好友倾诉，或进行自己喜欢的运动等，转移注意力，获得心理上的支持。

在自我调整无效时，可以大胆寻求专业的帮助。那么，如何确定自己是否需要心理援助？专家表示，如果出现了明显的焦虑不安、心情抑郁、烦躁发怒、失眠、担忧生病、担忧传染、注意力不集中、食欲下降、生活节律明显被打乱；该睡不睡，该做事做不了，甚至出现头疼、心慌等不适，通过休息、转移注意力等等自我调节方式，仍不能得到缓解，甚至逐渐加重，影响到日常的生活工作学习以及人际交往等。

建议到正规医疗机构的精神心理科门诊，比如福州市第四医院或者福建省福州医学心理咨询中心就诊。或者拨打以下热线：福建省（福州市）疫情心理援助专线：0591-85666661；福州市心理援助热线：0591-85666221；福州市未成年人心理健康服务热线：0591-85666222。热线将持续为全省公众提供24小时情绪舒缓或危机干预服务。