厦门网讯（海西晨报记者 马丽） 昨日我们迎来“寒露”节气，这是今年第一个带“寒”字的节气，也是凉爽向寒冷的转折。医生提醒，“寒露”过后厦门气温下降幅度将明显增大，老人、小孩等体质较弱的人群，不要再坚持“秋冻”了，一定要注意保暖。同时，哮喘、支气管炎等呼吸道疾病极易流行，建议市民朋友做好预防措施。

“健康的养生做法应是顺应季节的变化，比方说‘春捂秋冻’。”厦门市康复医院院长林永鸿出身中医世家，拥有20多年临床经验，他告诉记者，民间之所以有“春捂秋冻”之说，是因为秋季处于夏季和冬季之间，让身体承受并适应寒冷，可促进身体血液循环并增强抵御疾病的能力。但“秋冻”不可过度，因为“寒易伤肺”，尤其是幼儿、中老年人及患有呼吸道疾病、胃肠炎、心脑血管病等慢性病患者，如果室内外温差超过7℃，或昼夜温差超过10℃时，就应该结束“秋冻”，否则可能“惹病上身”。“对于爱美的女生来说，也不建议穿露脐装、低腰裤，因为易引发痛经和腰痛、头痛等。”林永鸿说。

那么，如何预防呼吸道疾病？拥有37年临床经验的厦门市中医院呼吸内科岗位退休主任医师张琼英建议，大家要注意防寒保暖，避免受凉和上呼吸道感染，感冒后及时治疗；加强体育锻炼及深呼吸锻炼，以增强体质，但不宜在气温低的时候或阴霾天进行室外运动；避免接触刺激性气体、烟雾、灰尘和油烟等，外出时戴好口罩；房间适度通风，保持干净，避免用难以彻底清洗且带毛多的地毯；饮食以养阴润燥、滋肾润肺为主，适度喝热水，多吃绿叶蔬菜。寒喘者忌吃生梨、芹菜、荸荠等寒性食物；热喘者忌吃羊肉、鹅肉、姜、桂皮等热性食物；哮喘且腹胀者忌食豆类、芋头等食物，以免加重症状。

“中医认为，许多疾病发生和加重都与情绪因素有关，所以保持良好的心态尤其重要。”林永鸿补充道。