厦门网讯（厦门日报记者 楚燕 通讯员 陈达捷）新学期开学一个多星期，大多数孩子逐渐适应了新学期生活，然而，部分存在注意缺陷与多动障碍的孩子及其家庭却面临着长期挑战。

小宣（化名）2年前被诊断为注意缺陷与多动障碍（ADHD）。小宣在学校，老师要求大家列队站好时，她站不住；老师上课时，她趴在桌子上玩铅笔、橡皮，不听课；和同学们做游戏时，她不听指挥地乱跑、乱蹦，还会把其他人推倒。小宣的母亲表示，自己经常接到老师的“投诉”电话，特别害怕听到手机铃声响起。从幼儿园到小学，她要频繁地应对孩子的行为问题，还要协调家庭内部关系，承受着巨大的压力，几年下来，自己都快神经衰弱了。她认为，社会上都在呼吁关注孩子的心理健康，其实家长的心理健康也需要关注。

厦门市仙岳医院心理治疗师陈志敏分析，患有ADHD的孩子具有注意力不集中、多动和冲动的行为特点，家长时常会因为孩子在学业、社交等方面的问题而感到困扰，还得时刻保持应激和警惕状态应对孩子制造的各种“麻烦”。因此，家长的心理健康和调适同样重要。建议尝试以下方式进行心理调适：

首先，试着接纳可能要长期应对ADHD孩子所带来问题这件事，越逃避越容易产生排斥和焦虑情绪；其次，主动定期跟老师沟通孩子的在校表现，探讨什么样的应对方式更有利于孩子的管理等；再次，尝试用正念冥想、肌肉放松训练等方式调整情绪，让自己冷静下来再去沟通、解决问题；孩子的问题不能靠某个家长“单扛”，要建立一定的支持系统，和家人共同面对孩子的各种问题；如果家长的身心压力已经难以自我调整，可以尝试向专业的心理机构寻求帮助。