今日健康提示

吸烟者应当尊重他人的健康权益，不在室内工作场所、室内公共场所、公共交通工具内以及其他禁止吸烟的场所吸烟。每个人都有权对在公共场所吸烟者进行劝阻，共同营造清新无烟的环境。

2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年的主题是“青春无烟，未来无限”。这个主题告诉我们：青少年是一个国家的希望，而无烟、清洁、健康的环境，是他们茁壮成长的基础。

1.吸烟的危害，比你想象得更严重

很多人认为“偶尔吸一根没事”“只吸电子烟不影响健康”，但事实并非如此。我国吸烟人数超过3亿，每年有超过100万人死于吸烟相关疾病。

烟草烟雾中至少含有70种致癌物，即使吸入少量，也会对身体造成伤害。吸烟可导致肺癌、冠心病、脑卒中、慢阻肺、糖尿病、骨质疏松等多种疾病。现在吸烟者中，将来会有一半人因吸烟而提早死亡。

2.二手烟同样危险

我国约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露。二手烟可导致冠心病、肺癌、脑卒中和慢阻肺。孕妇暴露于二手烟，会影响胎儿发育，增加早产、流产、婴儿猝死综合征的风险。

儿童暴露于二手烟，更容易发生哮喘、中耳炎、呼吸道疾病。

3.电子烟也不安全

电子烟并非无害。它含有尼古丁、香精、丙二醇等化学物质，会增加心血管和肺部疾病风险，影响胎儿发育。更值得警惕的是，电子烟会诱导青少年尝试卷烟。

大多数电子烟使用者同时使用多种烟草产品，健康危害会叠加。

4.“低焦油”“中草药”同样是陷阱

不存在无害的烟草制品。所谓“低焦油卷烟”“中草药卷烟”，与普通卷烟一样有害。吸烟者会产生“吸烟补偿行为”——堵住滤嘴透气孔、吸入更深、吸更多支，最终危害并未减少。

5.戒烟越早越好，任何时候都不晚

烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，但完全可以战胜。戒烟可以显著降低肺癌、冠心病、慢阻肺等疾病的发病和死亡风险。数据令人鼓舞：

戒烟1年后，冠心病风险降低约50%；

戒烟10年后，肺癌风险降至持续吸烟者的30%～50%；

戒烟15年后，冠心病风险与从不吸烟者相同。

减少吸烟量并不能降低风险，彻底戒烟才是唯一正确的选择。

6.青少年是控烟的关键

保护青少年，就是保护未来。学校、家庭、社会应共同努力，巩固无烟学校、无烟党政机关、无烟医疗机构建设，净化校园及周边环境。

7.这样寻求帮助

同时，吸烟者可以寻求戒烟门诊、戒烟热线或社区帮助。也可拨打全国戒烟热线400-8085531，关注“中国戒烟平台”“在线戒烟”微信公众号等，获得戒烟帮助。