高血压是导致心脏病、脑卒中、肾脏疾病和过早死亡的重要危险因素之一，也是全球最主要的可预防死亡原因之一。但危险的是，很多高血压患者，根本没有任何症状。

一、高血压为什么被称为“沉默的杀手”？

高血压通常不会引起明显不适。很多人即使血压已经升高，仍然感觉“没事”“没症状”，因此长期没有检测、没有治疗，也没有规律服药。但长期血压升高，会持续损伤心脏、大脑、肾脏和血管，最终可能导致：脑卒中、心梗、心力衰竭、肾功能衰竭、过早死亡。

因此，高血压最大的风险之一，就是“没有感觉”。

二、中国高血压防控仍有很大挑战

中国约有3亿高血压患者。但目前，中国高血压防控仍面临一些突出挑战：

●超过一半的高血压患者并不知道自己已经患病；

●已经确诊并接受治疗的患者之中，有三分之二的人血压仍未得到有效控制，或因无法长期坚持规范治疗，或因自行停药；

●基层长期随访、健康管理和规范化诊疗服务仍需进一步加强。

高血压通常需要长期、持续管理。即使血压暂时恢复正常，也不意味着可以随意停药。规律服药、定期复查、长期坚持健康生活方式，是控制高血压、降低心梗、脑卒中等并发症风险的关键。

三、没有症状，也应该测血压

世界卫生组织提醒：定期测量血压，是发现高血压最简单、最有效的方法之一。尤其以下人群，更应定期检测：40岁以上成年人、超重或肥胖人群、吸烟、饮酒人群、高盐饮食人群、缺乏身体活动人群、有高血压家族史的人群、糖尿病患者、肾病患者。

即使没有任何不舒服，也建议主动检测血压。因为很多高血压，是在“完全没感觉”的情况下被发现的。

四、你的血压“正常”吗？

一般来说理想血压为低于120/80 mmHg，高血压为140/90 mmHg及以上。

如果多次测量血压偏高，应及时咨询医生或前往医疗机构进一步评估。

五、正确测量血压，也很重要

测量血压前，应注意：

●测量前30分钟避免吸烟、饮酒、咖啡和剧烈运动

●安静休息至少5分钟

●坐姿测量

●手臂与心脏保持同一水平

●双脚平放地面

●测量过程中不要讲话

家庭自测血压，也是帮助长期管理的重要方式。

六、高血压可以预防，也可以控制

好消息是：高血压是可以预防、发现和控制的。

以下措施有助于降低风险和改善控制：

●减少盐摄入

●坚持规律身体活动

●保持健康体重

●戒烟限酒

●规律服药

●定期监测血压

●接受长期随访管理

同时，加强基层卫生服务及生活方式干预，让更多人能够更早发现、更方便获得规范治疗，十分重要。

请记住：别等有症状才测血压。知道自己的血压数字，是保护健康的第一步。测一次血压，保护自己，也保护家人。